Luonnon hyvinvointivaikutukset tunnetaan yhä paremmin, mutta niiden hyödyntäminen osana arkea ja asiakastyötä vaatii usein konkreettisia työkaluja. Filha ryja Hengitysliitto ovat tarttuneet tähän tarpeeseen Luontohengähdys-hankkeessaan, jonka keskeinen tuotos on maksuton Hengähdä luonnossa -opas.

Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 50-vuotiaat hengityssairautta sairastavat, ja toimintaa on toteutettu Päijät-Hämeen ja Pirkanmaan alueilla. Kolmivuotinen hanke on nyt loppusuoralla.

– Luonnon terveyshyödyistä tiedetään nykyisin tosi paljon. Ehkä merkittävimmät hyödyt liittyvät mielen hyvinvointiin, mutta vaikutuksia nähdään myös hengitysterveyden kannalta, kertoo Filha ry:n asiantuntija Herkko Ryynänen.

Matalan kynnyksen luontotoiminta madaltaa esteitä

Luontokontakti ei kuitenkaan ole kaikille itsestäänselvyys. Ikääntyminen, perussairaudet ja toimintakyvyn rajoitteet voivat nostaa kynnystä lähteä liikkeelle. Hankkeessa tätä on madallettu ohjatulla, matalan kynnyksen toiminnalla.

– Tehdään luontoon lähteminen mahdollisimman helpoksi, menemällä sinne ohjatusti, yhdessä ja tarvittaessa kuljetukset järjestäen, Ryynänen kuvaa.

Luontoretket pitävät sisällään esimerkiksi rauhallisia kävelyitä lähiluonnossa, luontojoogaa ja hengitysharjoituksia. Tärkeää on myös pysähtyminen ja ympäristön havainnointi.

– Monesti haastavin kynnys on lähteminen. Kun luontoon pääsee, niin samalla tulee liikuttua ja saatua luonnon terveys- ja hyvinvointihyötyjä, Ryynänen toteaa.

Vaikuttavia tuloksia osallistujien hyvinvoinnissa

Tulokset ovat olleet vaikuttavia. Kaikki kyselyihin vastanneet osallistujat ovat lisänneet luonnossa liikkumista, ja jopa 80–90 prosenttia kokee minäpystyvyytensä parantuneen. Lähes kaikki raportoivat myönteisiä vaikutuksia mielialaan, ja yksinäisyyden kokemus on vähentynyt merkittävästi. Myös muita hyötyjä on havaittu, sillä osa osallistujista kokee hengitysoireiden lievittyneen ja elämänlaadun parantuneen. Luontokontaktin vaikutukset ulottuvat Ryynäsen mukaan laajalle.

– Stressi vähenee, syke ja verenpaine laskevat, ja hermosto rauhoittuu. Jo lyhyt, noin 15 minuutin oleskelu luonnossa voi tuoda välittömiä vaikutuksia, mutta suurimmat hyödyt saa säännöllisellä luontoaltistuksella.

Maksuton opas asiakkaiden ja ammattilaisten tueksi

Luonto kannattaa ottaa puheeksi, johon Hengähdä luonnossa -opas tarjoaa käytännön välineen. Se sisältää tietoa luonnon terveysvaikutuksista, vinkkejä turvalliseen liikkumiseen eri vuodenaikoina sekä harjoituksia, joiden avulla asiakas voi pohtia omaa luontosuhdettaan. Opas on tilattavissa maksutta Hengitysliiton verkkokaupasta, ja se on saatavilla myös digitaalisena versiona.

– Luonto on käytännössä ilmainen hyvinvoinnin lähde hengityssairautta sairastaville, ja lähes kaikkien saavutettavissa. Siksi sitä kannattaa hyödyntää ja tuoda aktiivisesti esiin asiakastyössä, Ryynänen kiteyttää

www.luontohengahdys.fi

Lisätietoja:
Herkko Ryynänen, Luontohengähdys-hanke, Filha ry
[email protected]
+358 44 901 6614