Reumaliiton toteuttaman Omahoitopolku-hankkeen tavoitteena on lisätä tietoa reumasairauksien omahoidosta ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin edistämisestä. Jotta tieto olisi mahdollisimman helposti kaikkien tavoitettavissa, on hanke avannut Oman hyvinvoinnin polku -sivut.

Monipuolinen sisältö

Projektipäällikkö Heta Rissanen kertoo, että Oman hyvinvoinnin polku -sivuilla on runsaasti tietoa ja erilaisia työkaluja omahoidon tueksi.

– Sivuja tehdessämme kuuntelimme reumaa sairastavien toiveita siitä, millainen sisältö olisi erityisen hyödyllistä. Esiin nousi toive siitä, miten hyvinvoinnin edistämisen keinot olisivat matalalla kynnyksellä omaksuttavissa osaksi omaa arkea.

Verkossa on tietoa, mutta se on hajallaan, eikä kaikilla ole tiedonhaussa tarvittavaa digiosaamista. Lääkäri- tai hoitajakäynnit keskittyvät yleensä sairauden hoitoon, mutta laajemmasta hyvinvoinnista keskustelemiseen ei jää aikaa.

– Oman hyvinvoinnin polku on luotettava lähde, josta reumasairaat voivat saada tietoa omahoidon mahdollisuuksista sekä terveellisten elintapojen vaikutuksista kehon ja mielen hyvinvointiin, Rissanen toteaa.

– Olemme pyrkineet sekä muodon että aiheiden monipuolisuuteen. Tekstien ohella sivuilla on videoita, harjoitteita ja podcastsarja, joka tarjoaa kohderyhmän kaipaamia vertaiskokemuksia.

Hyvinvoinnin polulla -podcastsarjan kaikki jaksot ovat kuunneltavissa Reumaliiton verkkosivujen lisäksi Spotifyssa ja Apple Podcastsissa.

Oman hyvinvoinnin polku avaa reuma- tai tuki- ja liikuntaelinsairauteen sairastuneiden maailmaa myös sote-ammattilaisille ja suurelle yleisölle.

– Kannustamme ammattilaisia tutustumaan sivuihin. Sivuilla on hyödyllistä tietoa, ja kun sivut ovat tutut, voi ammattilainen ohjata asiakkaitaan sivujen pariin, Rissanen mainitsee.

Pieni asia, jonka voisin tehdä jo tänään?

Omahoidolla ja terveellisillä elintavoilla voidaan kohentaa reuma- ja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastavien ihmisten hyvinvointia ja toimintakykyä sekä ennaltaehkäistä liitännäissairauksia.

Oman hyvinvoinnin polku kannustaa hyvinvoinnin edistämiseen lempeästi ja yksilöllisyyttä korostaen. Jokaiselle on löydettävissä oma, parhaiten toimiva malli.

– Yksilöllisen sisällön löytämiseen ohjaa Oman hyvinvoinnin polun etusivulla oleva testi. Esillä on myös selkeä sisällysvalikko, josta näkee kaikki tarjolla olevat teemat, sanoo Heta Rissanen ja huomauttaa, että elämäntapamuutosten ei tarvitse olla suuria.

– Usein halutaan lähteä liikkeelle isoista tavoitteista, mutta itse asiassa kannattaisi miettiä, mikä olisi sellainen pieni omaa hyvinvointiani parantava asia, jonka voisin tehdä jo tänään ja jonka voisin toistaa päivittäin.

Verkkovalmennukset jatkuvat

Omahoitopolku-hanke on järjestänyt ja järjestää edelleen verkkovalmennuksia. ”Uni ja palautuminen” -valmennus toteutettiin helmi-maaliskuussa 2025. Huhti-toukokuun verkkovalmennuksen otsikkona on ”Liikkeelle yhdessä”. Syksyllä on luvassa ”Hyvinvointia arkeen ravitsemuksesta” -teema.

– Kuhunkin verkkovalmennukseen on kuulunut ryhmän tapaamisia verkon välityksellä sekä itsenäisesti suoritettavia tehtäviä.

– Vuonna 2024 valmennuksia oli neljä, joista kolme samoilla aiheilla kuin tänä vuonna. Neljäs teema viime vuonna oli kipu ja kipuun suhtautuminen, kertoo Heta Rissanen.

Palaute on tervetullutta

Hanke päättyy vuoden 2025 lopussa. Oman hyvinvoinnin polku -sivut jäävät Reumaliiton sivustolle hankkeen päätyttyä.

– Voimme vielä kehittää sisältöjä saamamme palautteen perusteella. Sivuilla on oma osionsa palautteen antamiseen, Rissanen sanoo.

– Tähän saakka saamassamme palautteessa on kiitelty sisällön monipuolisuutta ja sitä, että hyvinvointiteemoja on käsitelty laajasti. Fyysisen terveyden lisäksi olemme huomioineet mm. ravitsemuksen ja liikunnan merkityksen sekä mielen hyvinvoinnin. Emmekä ole unohtaneet läheisten merkitystä hyvinvoinnin tukena.

Hanke tukee jäsenyhdistyksiä

Reumaliitto on n. 120 jäsenyhdistyksen kattojärjestö. Paikallisten yhdistysten lisäksi jäseninä on valtakunnallisia yhdistyksiä. Hanke tukee yhdistysten tekemää tärkeää työtä hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.

– Oman hyvinvoinnin polku -sivuilla esille nostetuista teemoista olemme työstäneet jäsenyhdistysten käyttöön koulutuspaketteja. Niiden avulla yhdistys voi järjestää teemaillan vaikkapa unesta ja palautumisesta. Yhteinen keskustelu luo samalla vertaistuen elementin, Heta Rissanen kertoo.

Oman hyvinvoinnin polku:
reumaliitto.fi/hyvinvoinnin-tueksi

Hankkeen esittely:
reumaliitto.fi/ajankohtaista/kampanjat-ja-hankkeet/omahoitopolku/

Projektipäällikkö Heta Rissanen, 044 784 1777
Suunnittelija Sanni Huttunen, 044 791 3293

Omahoitopolku-hanketta (2023–2025) rahoittaa Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus STEA.