Liikkumisen vaikutukset ulottuvat kaikkiin elämän osa-alueisiin. Liikunnalla on ihmeellinen vaikutus meihin: se auttaa oppimaan, kohottaa kuntoa, parantaa itsetuntoa ja lievittää stressiä. Myös vuorovaikutustaidot kehittyvät ja saatat saada uusia kavereita, kun lähdet liikkumaan porukalla.

Saat liikunnan terveyshyödyt käyttöösi, kun liikut säännöllisesti ja sopivalla teholla. Yhteistä nuorten ja aikuisten suosituksessa on liikunnan monipuolisuus ja säännöllisyys. Liikkumalla suositusta enemmän saavutetaan enemmän terveyshyötyjä. On tärkeää, että jokainen löytää itselleen mieluisen tavan liikkua.

Onko järkeä liikkua? No todellakin on, liikkumisen tuomia hyötyjä ovat muun muassa:

Fyysinen hyvinvointi

• Edistää hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa
• Tehostaa aineenvaihduntaa ja sitä kautta parantaa veren insuliinitasapainoa sekä veren rasva-arvoja.
• Vahvistaa luustoa. Luustoa vahvistava liikunta sisältää hyppyjä ja nopeita suunnanmuutoksia.
• Kehittää lihaksistoa. Liikkuvalla on suuremmat, kestävämmät ja vahvemmat lihakset.

Psyykkinen hyvinvointi

• Lievittää stressiä vähentämällä kortisoli-stressihormonin eritystä ja viemällä ajatukset pois ikävistä asioista.
• Tuo iloa elämään. Liikkuminen kiihdyttää hermoston välittäjäaineiden erittymistä ja saa aikaan mielihyvän tuntemuksia.
• Edistää tervettä minäkuvaa. Turvallinen ja rento liikkuminen antaa myönteisiä elämyksiä ja onnistumisen kokemuksia, jotka parhaassa tapauksessa parantavat itsetuntoa.

Sosiaalinen hyvinvointi

• Kehittää vuorovaikutustaitoja. Ryhmässä liikkuminen opettaa ottamaan muut huomioon ja yhteisten sääntöjen noudattamista.
• Antaa mahdollisuuden hankkia sosiaalisia suhteita ja ylläpitää olemassa olevia kaveruussuhteita.
• Parantaa empatiakykyä.

Oppiminen

Liikunta vaikuttaa oppimiseen. Se lisää aivojen tilavuutta ja aktiivisuutta alueilla, joissa muisti ja toiminnanohjaus tapahtuvat.

Liikkumalla voit parantaa

• tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä ja muistia
• aistitoimintoja ja kykyä yhdistellä eri aistien kautta tulevaa informaatiota
• hahmotuskykyä
• kielellisiä ja matemaattisia valmiuksia.
• ehkäistä monia sairauksia ja terveysongelmia

Tärkeä muistaa - Kaikki liike on plussaa!

Muistathan myös, että hyvät yöunet ovat avain arjessa jaksamiseen. Kun nukut riittävästi, pysyt virkeänä, jaksat koko päivän ja kroppasi toipuu päivän rasituksesta.

Lähde www.smartmoves.fi